อารมณ์และความเชื่อมโยงของจิตใจรวมถึงร่างกาย นับได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญหากเรามีความเข้าใจ จะช่วยให้ดำเนินชีวิตประจำวัน ของเราได้อย่างมีความสุขยิ่งขึ้น เพราะอารมณ์ส่งผลโดยตรงต่อร่างกาย จิตใจและความรู้สึก รวมถึงสุขภาพของบุคคลคนนั้น ความเข้าใจในอนาโตมี่ของอารมณ์ จะช่วยทำให้จิตใจและกระบวนการทางกายภาพ เช่นระบบประสาท การเปลี่ยนแปลงต่างๆ รวมถึงการหลั่งสารฮอร์โมนดีขึ้นอารมณ์มีหลากหลายชนิดทั้งความเจ็บปวด ความสุข ความเศร้า ความกลัว แต่ละอย่างก็ล้วนมีผลกระทบต่อสภาพร่างกายเพราะเป็นการทำงานร่วมกันของสมองและร่างกาย หากอารมณ์เกิดความเครียดร่างกายก็จะย่ำแย่ เพียงคุณมีวิธีรับมือก็จะทำให้ปัญหาจิตใจดีขึ้น สุขภาพก็จะดีขึ้นไปด้วย

บทบาทของครอบครัวในการจัดการอารมณ์กับครอบครัวและทางสังคมไทย

ครอบครัวนับว่ามีอิทธิพลต่อสภาพแวดล้อม ในการพัฒนาและจัดการอารมณ์เช่น ครอบครัวอบอุ่นบุตรหลานภายในบ้านก็จะมีความสุขกันไปด้วย ดังนั้นการสื่อสารในครอบครัวและสร้างพื้นฐาน จึงเป็นสิ่งสำคัญ บิดา มารดา ควรให้คำปรึกษาและให้โอกาสสมาชิกในครอบครัวทุกคน แสดงความคิดเห็นพูดคุยปัญหาต่างๆ รวมถึงระบายความรู้สึกภายในใจ จะทำให้สร้างความเข้าใจและการจัดการอารมณ์ที่ดีกันมากยิ่งขึ้น กว่าครอบครัวที่ไม่เปิดโอกาสให้บุตรหลาน หรือคนในครอบครัวได้แสดงความคิดเห็นพูดคุยถึงปัญหาและเรียนรู้วิธีแก้ไขให้ถูกต้องเพื่อลดปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นได้ในอนาคต

วิธีรับมือกับอารมณ์และการเชื่อมโยงในร่างกายด้วยตัวเอง

วิธีจัดการอารมณ์ที่ได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพแบ่งออกเป็นหลายวิธี พราะอารมณ์มีผลกระทบต่อร่างกาย เช่นบางคนหากมีความเครียดก็จะเกิดอาการหัวใจเต้นเร็ว ปวดหัว อาหารไม่ย่อย แต่หากเรารู้จักการจัดการอารมณ์และรับมือ ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปเพียงทำตามดังนี้ค่ะ

1. การฝึกสติ (mindfulness) เป็นวิธีที่ช่วยให้เปลี่ยนแปลงอารมณ์และกายภาพดียิ่งขึ้น บางคนเลือกการฝึกสมาธิหรือหายใจเข้าออกลึกๆช้า ก็จะช่วยลดความเครียดในร่างกายช่วยให้มีสติ รู้ถึงอารมณ์ของตัวเองและช่วยให้ร่างกาย สามารถกลับสู่สภาวะสมดุลได้ดีกว่าคนที่ไม่รู้จักควบคุมตัวเอง
2. ออกกำลังกาย วิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งที่ช่วย ลดผลกระทบอารมณ์ต่อร่างกาย ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นจากการหลั่งสารเอนเดอร์ฟิน ( Endorphins) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้รู้สึกดีช่วยลดความเครียด มีความผ่อนคลาย ช่วยให้มีความสุข

ข้อดีและข้อเสียของการเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย

ข้อดี : ของการเข้าใจเรื่องอนาโตมี่ของอารมณ์ ทำให้คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพในด้านจิตใจ และร่างกายได้อย่างถูกจุด เช่นหากคุณรู้ว่ามีความเครียดแล้วเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วย ก็สามารถมีวิธีที่จะบรรเทาความเครียดเช่นการพักผ่อนที่เพียงพอหรือออกกำลังกาย กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ก็ช่วยให้จิตใจเกิดความสมดุล ร่างกายก็จะดีตามขึ้นมาเช่นกัน

ข้อเสีย : บางคนที่ไม่รู้จักวิธีการรับมือกับอารมณ์ที่เหมาะสม เช่นหันไปใช้ยาเสพติดเพื่อหนีปัญหา หรือแสดงออกถึงพฤติกรรมที่ไม่ดีเพื่อลดความเครียด นับว่าเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาตามมาเรื้อรังและซับซ้อนมากขึ้น

ประเด็นที่เกี่ยวข้องกับความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย

ระบบภูมิคุ้มกันของคนเรามีความสัมพันธ์ กับทางด้านอารมณ์จิตใจและร่างกาย หากมีความเครียดมากไปภูมิคุ้มกันจะทำงานผิดปกติช้าลง จนเกิดอาการป่วยหรือติดเชื้อ อาจส่งผลต่อสุขภาพและอารมณ์ระยะยาว เพียงคุณศึกษาการตอบสนองของระบบประสาทอัตโนมัติ (autonomic nervous system) เข้าใจความเชื่อมโยงต่างๆนี้ จะทำให้รับมือกับปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นได้ง่าย เพียงแค่รู้จักจัดการบริหารสุขภาพจิตเช่นการนั่งสมาธิ และดูแลร่างกายจาการออกกำลังกาย รวมทั้งฝึกทักษะพัฒนาอารมณ์ เพียงเท่านี้จะช่วยให้ใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพมากขึ้น